Alimentação na gestação, por Alô Mamãe | MamãeBox
- Redação MamãeBox
- 7 de set. de 2016
- 2 min de leitura
Olá amigas leitoras!
Pensando nas futuras mamães que nos acompanham, a Clarisse Corbelini Nutricionista do Alô Mamãe apresenta os benefícios de uma alimentação adequada durante a gestação e algumas dicas importantes.
BENEFÍCIOS DE UMA ALIMENTAÇÃO ADEQUADA DURANTE A GESTAÇÃO
MAIOR CONTROLE DO PESO;
OTIMIZAÇÃO DA PERDA DE PESO PÓS-PARTO;
MENOR PROBABILIDADE DE DESENVOLVER DIABETES GESTACIONAL E ECLÂMPSIA;
NUTRIÇÃO EFICIENTE GARANTINDO A ADEQUADA FORMAÇÃO DO BEBE;
MENOR RETENÇÃO HÍDRICA;
AMENIZAÇÃO E CONTROLE DE DESCONFORTOS GÁSTRICOS COMO NÁUSES, AZIA, REFLUXO E CONSTIPAÇÃO;
FORTALECIMENTO DO SISTEMA IMUNOLÓGICO;
MAIS ENERGIA E DISPOSIÇÃO;
MELHOR QUALIDADE NUTRICIONAL DO LEITE MATERNO;
MAIOR ADAPTAÇÃO AO ESTRESSE DURANTE A GESTAÇÃO;
PREVENÇÃO DE DEPRESSÃO PERINATAL;
PREVENÇÃO DE DEFICIÊNCIAS NUTRICIONAIS DA MÃE E DO BEBE
PREVENÇÃO DE INFECÇÕES URINÁRIAS, CÃIMBRAS, ESTRIAS E ACNES.A gestação é um período anabólico, ou seja, de crescimento e requer uma ingestão aumentada de energia e proteínas.
Priorize ingerir proteínas de alto valor biológico, como carnes, aves, peixes e quinoa no almoço e jantar e inclua lanches com perfil proteico ao longo do dia, como sementes de abóbora, ovos cozidos ou de codorna, iogurtes naturais, húmus (pasta de grão de bico).Evite o consumo de carnes cruas e mal passadas como sushis, sashimis, carne de porco ou gado. Os alimentos crus são mais suscetíveis à contaminação por vírus e bactérias e podem prejudicar a sua saúde e do bebe.
Clarisse Corbelini
Nutricionista Alô Mamãe
CRN10 2580
Sobre Alô Mamãe: O Alô Mamãe é um serviço de assinatura de orientação e informação em saúde para gestantes e mamães de bebês. É um canal disponível 24 horas por dia para as mamães tirarem dúvidas sobre a gestação e os cuidados com seu bebê. O atendimento é feito por uma equipe multidisciplinar formada por médicos, enfermeiras, nutricionistas e educares físicos que fazem o acompanhamento da saúde da gestante e seu bebê. O objetivo não é substituir as consultas e o acompanhamento médico, mas sempre estar à disposição para responder as dúvidas das assinantes. Site: http://alomamae.net/#/mamaebox
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